Категории: Йога и пилатес.

Йога и похудение: асаны для улучшения обмена веществ и против ожирения

Система йоги включает около сотни асанов (упражнений), некоторые из них невозможно выполнить без подготовки, другие, напротив, доступны даже новичкам. Кроме того, каждая асана оказывает какое-либо…

Подробнее
Категории: Йога и пилатес.

Польза дыхательной гимнастики Цзяньфэй

Дыхание у большинства людей поверхностное – оно не задействует весь объем легких, поэтому человек недополучает кислород в полном объеме (легкие могут вместить 2-3 литра воздуха,…

Подробнее
Категории: Йога и пилатес.

Как принимать позу лотоса

Эта позиция в йоге носит название «падмасана», однако мы больше привыкли к такому названию, как «поза лотоса». Несмотря на видимую простоту, такая позиция является довольно…

Подробнее
Категории: Йога и пилатес.

Утренняя йога для бодрого начала дня

  Что нужно знать об утренней йоге Многие знают, что одним из основных правил здорового образа жизни является необходимость зарядки. Начинать каждое утро с легкой…

Подробнее
Категории: Йога и пилатес.

Йога и похудение: «поза воина»

Все асаны в йоге направлены на оздоровление организма, в том числе, похудение. Занятия йогой ускоряют обмен веществ и позволяют сжигать калории без тяжелых силовых нагрузок….

Подробнее
Категории: Йога и пилатес.

Йога как спорт и образ жизни для адептов и любителей

Жизнь каждого человека, его здоровье находятся в постоянной опасности. В каждый из следующих дней жизнь может оборваться, человек может сойти с верного пути. Исцелить душу…

Подробнее
Категории: Йога и пилатес.

“Бодифлекс”: что это?

Что такое «Бодифлекс»? Бодифлекс (bodyflex) представляет собой продуктивную совокупность простых упражнений (в том числе респираторных), которые доступны как представителям женского пола, так и мужского, абсолютно…

Подробнее
Категории: Йога и пилатес.

7 упражнений йоги для крепкого и здорового сна

  Почему нарушается сон Прежде всего следует отметить, что нужно внимательно отнестись к своему здоровью и попробовать найти причину бессонницы. Если наряду с ней вы…

Подробнее
Категории: Йога и пилатес.

Почему не тянется шпагат?

Давайте простым языком попробуем разобраться, почему одни быстро получают красивые шпагаты, а кто-то идет к этому долгое время? Ваше тело может постоянно сопротивляться, кричать: “Нет,…

Подробнее
Категории: Йога и пилатес.

Как делать вакуум

Инструкция 1 Вакуум можно делать сидя, стоя или лежа. Лучше выполнять его ежедневно натощак, утром сразу после пробуждения. Легче всего начинать данную практику из положения стоя….

Подробнее
Категории: Йога и пилатес.

Как научиться делать шпагат. Упражнения для растяжки мышц

Научиться делать шпагат можно за несколько месяцев, тренируясь по три раза в неделю. Время занятий – около 15-20 минут, поэтому тренировки удобно выполнять даже в…

Подробнее
Категории: Йога и пилатес.

Как найти свою йогу

Вам понадобится Спортивная одежда. Инструкция 1 В финтес-йоге предлагается множество направлений: мадхусудан-йога, состоящая из классических асан, позволяющая оздоровить организм; йога-нидра, позволяющая добиться полного расслабления; power-йога,…

Подробнее
Категории: Йога и пилатес.

Хатха-йога для начинающих в домашних условиях

Хатха-йога — это одно из направлений классической йоги. В основе практики лежит принцип управления и перераспределения жизненной энергии. Достигается это путем выполнения дыхательных и физических…

Подробнее
Категории: Йога и пилатес.

Какие методы используются в практике хатха-йоги

Метод Энергии Первый метод, который мы разберем, это метод Энергии. Заключается он в том, что, практикуя асаны хатха-йоги, мы стараемся довериться своим ощущениям и максимально…

Подробнее
Категории: Йога и пилатес.

Привычка заниматься, как критерий успешности в практике йоги

В йоге считается, что заниматься менее двух раз в неделю не эффективно. Но также не стоит забывать и о том, что чрезмерное рвение к занятиям…

Подробнее
Категории: Йога и пилатес.

Роль регулярности в практике медитации

Хороший вариант, если медитация происходит после занятия другим видом йоги. Как вариант, после того как мы практиковали асаны, уделяем время на медитацию. Значение периодичности в…

Подробнее
Категории: Йога и пилатес.

Теория йоги. В каком теле мы можем родиться

Нам необходимо, чтобы нам предоставили тело. Сделать это могут наши родные мама и папа. А то, какого уровня, так сказать, какого «качества» это тело будет,…

Подробнее
Категории: Йога и пилатес.

Когда и почему нужно использовать принцип тайны?

Итак, перед тем как мы приступаем к выполнению сложных упражнений, например, практике пробуждения кундалини, необходима определенная подготовка.  Будет очень хорошо, если у нас будут помощники,…

Подробнее
Категории: Йога и пилатес.

Выбираем место для практики

Положительно на занятия йоги влияют те места, в которых нам комфортно находиться. Там, где «глазу приятно», там, где мы можем расслабиться, отдохнуть. Таких замечательных мест…

Подробнее
Категории: Йога и пилатес.

Важность гармонии в практике йоги

Занятия йогой должны проходить также естественно, как сама жизнь. Йога такая система самопознания, которая становится очень близкой и родной человеку, который прочувствовал саму суть этого…

Подробнее