Категории: Легкая атлетика и гимнастика.

Как правильно делать упражнение для ног “стенка”

Термин «стенка» используется для нескольких видов тренировок. Это может быть упражнение, которое выполняется около стены. В «стенке для ног» приседания выполняются без отрыва спины от…

Подробнее
Категории: Легкая атлетика и гимнастика.

Как научиться прыгать задним сальто

Инструкция 1 Сначала потренируйтесь в подготовительных упражнениях. Первое – прыжки из положения полуприседа с полным выпрямлением туловища и вытягиванием рук вверх. Второе – прыжки с…

Подробнее
Категории: Легкая атлетика и гимнастика.

Как научиться делать стойку на одной руке

Изначально необходимо развить мышечный комплекс. Обучение требует разного количества времени, в зависимости от индивидуальных качеств тренирующегося. В среднем нужно от 1,5 до 3 лет, если…

Подробнее
Категории: Легкая атлетика и гимнастика.

Как стать легкоатлетом

Инструкция 1 Основа легкой атлетики – это бег. Бегом можно заниматься на открытых стадионах, в манежах, на пешеходных дорожках, на пересеченной местности и даже на…

Подробнее
Категории: Легкая атлетика и гимнастика.

Как уменьшить живот

Инструкция 1 Никакие занятия спортом не помогут, если не придерживаться правильного питания. Необязательно садиться на диету, достаточно лишь сбалансировать свой рацион. На завтрак приготовьте яйцо…

Подробнее
Категории: Легкая атлетика и гимнастика.

Как лучше подтягиваться

Вам понадобится Перекладина. Инструкция 1 Подтягивание – весьма многообразное упражнение. В зависимости от ширины постановки рук, от вида хвата и того, подтягиваетесь вы за голову…

Подробнее
Категории: Легкая атлетика и гимнастика.

Большие бицепсы: как накачать самостоятельно

Инструкция 1 При тренировке бицепсов используйте весь арсенал доступных упражнений со штангой, с гантелями, на лавке Скотта и на тренажерах. Разные упражнения всесторонне воздействуют на…

Подробнее
Категории: Легкая атлетика и гимнастика.

Как влияет бег на похудение

Бег является одним из самых эффективных средств для похудения. Тот, кто практикует беговые упражнения, практически полностью обезопасил себя от лишних килограмм. Особенно это касается бегунов…

Подробнее
Категории: Легкая атлетика и гимнастика.

Как тренировать связки

Инструкция 1 В разных частях тела связки имеют разнообразные строение и механизм крепления. Отсюда будут вытекать некоторые особенности тренировки. Однако есть и общие принципы тренировки…

Подробнее
Категории: Легкая атлетика и гимнастика.

Как улучшить выносливость

Инструкция 1 Самым простым упражнением на выносливость являются прыжки на скакалке. Это упражнение помогает развитию практически всех мышц. Желательно выполнять прыжки каждый день, постепенно доведя…

Подробнее
Категории: Легкая атлетика и гимнастика.

Как научиться отжиматься от пола

Инструкция 1 Для того чтобы научиться правильно отжиматься, вам вначале следует знать, что таким способом вы можете укреплять различные группы мышц. Если ноги находятся выше…

Подробнее
Категории: Легкая атлетика и гимнастика.

Легкая атлетика – королева спорта

История легкой атлетики Первыми легкоатлетами следует считать древнегреческих спортсменов, участвующих в первых Олимпийских играх. В Древней Греции был популярен культ тела – прославлялись атлетические фигуры…

Подробнее
Категории: Легкая атлетика и гимнастика.

Как натренировать выносливость

Инструкция 1 Разработайте собственный план тренировок. Начните с утренней зарядки, особенно если последний раз вы видели спортзал в глубоком детстве. 2 На начальном этапе зарядка…

Подробнее
Категории: Легкая атлетика и гимнастика.

Когда можно похудеть, если бегать каждый день

Польза пробежек Бег – один из самых популярных видов спорта в мире. Он тонизирует сердечно-сосудистую систему, стимулирует обмен веществ, развивает скорость, силу, координацию, выносливость. Занятия…

Подробнее
Категории: Легкая атлетика и гимнастика.

Как быстро стартовать

Инструкция 1 У профессиональных бегунов на старте используются специальные стартовые колодки и станок, обеспечивающие опору для отталкивания и правильность постановки позиции, с которой спортсмен начинает…

Подробнее
Категории: Легкая атлетика и гимнастика.

Как увеличить грудь упражнениями

Инструкция 1 Самое простое упражнение – сжимание ладоней на уровне груди. Можно выполнять стоя или сидя. Сомкните кончики пальцев обеих рук, разведя локти в стороны…

Подробнее
Категории: Легкая атлетика и гимнастика.

Как делать заднее сальто

Вам понадобится – маты – свободная одежда – подстраховка двумя людьми Инструкция 1 Заднее сальто – это не легкий акробатический трюк. Наравне с флягом, выполнить…

Подробнее
Категории: Легкая атлетика и гимнастика.

Как быстро убрать животик

Вам понадобится – продукты, улучшающие перистальтику кишечника; – кефир; – прохладная кипяченая (минеральная) вода; – оливковое или льняное масло; – мяч для фитнеса. Инструкция 1…

Подробнее
Категории: Легкая атлетика и гимнастика.

Как расслабить плечи

Инструкция 1 Главная цель расслабления плеч – избавиться от неприятных ощущений и перенапряжения в верхней части туловища, спине, шее, голове, разогревая руки и плечи. Во…

Подробнее
Категории: Легкая атлетика и гимнастика.

Как заниматься тяжелой атлетикой

Инструкция 1 Если вы решили заняться тяжелой атлетикой, тогда не начинайте сразу же осваивать работу со штангой и не нагружайте свой организм, который к этому…

Подробнее