Категории: Спортивные тренажеры.

Как работает эллипс

Инструкция 1 Основная часть эллиптического тренажера – платформа, на которой спортсмен вращает педали по эллиптической траектории, а руками одновременно толкает рычаги. Принцип работы прост, но…

Подробнее
Категории: Спортивные тренажеры.

Как выбрать тренажер для занятий дома

Какие бывают тренажеры? Все тренажеры для занятий можно подразделить на две категории – силовые и кардио. Первые агрегаты направлены на развитие мышц и силы, а…

Подробнее
Категории: Спортивные тренажеры.

Беговая дорожка: как выбрать правильный тренажер

Как известно, человек должен проходить в день минимум пять километров. Жизнь в городе не располагает к пешим прогулкам до работы и обратно, а тем более…

Подробнее
Категории: Спортивные тренажеры.

Как выбрать эллиптический тренажер

Инструкция 1 Примите во внимание, что практически любой тренажер эллиптического типа дает возможность получить разностороннюю нагрузку. При работе на таком устройстве будут задействованы руки, спина,…

Подробнее
Категории: Спортивные тренажеры.

Как укрепить мышцы груди

Инструкция 1 Начать нужно, конечно, с разминки: вращение плечами вперед – назад. Затем крепко обнимаем себя за туловище и несколько минут стоим в этом положении,…

Подробнее
Категории: Спортивные тренажеры.

Как качать мышцы ягодиц

Вам понадобится – штанга; – гантели; – высокая платформа 40-50 см; – низкая платформа 15-20 см; – гимнастический коврик. Инструкция 1 Встаньте прямо, ноги чуть…

Подробнее
Категории: Спортивные тренажеры.

Как подтягиваться на перекладине

Вам понадобится – турник Инструкция 1 В первую очередь, подтягивайтесь классическим хватом. Возьмитесь за турник обеими руками на ширине плеч и подтянитесь до касания подбородком….

Подробнее
Категории: Спортивные тренажеры.

Как заниматься в тренажерном зале

Вам понадобится 1) Около 250 рублей для одного посещения спортзала. 2) Шорты, носки, кеды, майка 🙂 3) Старание. Инструкция 1 Первым делом, начиная занятие в…

Подробнее
Категории: Спортивные тренажеры.

Выбор тренажера: как сделать правильно

Инструкция 1 Обозначьте четкие цели, которые вы хотите достичь в процессе тренировок. От этого во многом будет зависеть правильный выбор тренажера. Может быть, вы хотите…

Подробнее
Категории: Спортивные тренажеры.

Как тренировать пресс

Инструкция 1 Приступая к тренировкам на область живота, необходимо помнить, что наш пресс – достаточно сложная структура и включает в себя большую прямую мышцу живота,…

Подробнее
Категории: Спортивные тренажеры.

Как накачать мышцы голеней

Вам понадобится брусок, гантели, штанга, тренажерная доска. Инструкция 1 Используйте первое простое упражнение – подъем на носки. Исходное положение – стоя. Поднимаясь на носки, вы…

Подробнее
Категории: Спортивные тренажеры.

Как выбрать электрическую беговую дорожку

Инструкция 1 Подумайте о габаритах пользователя данного тренажера. Более крупные экземпляры подойдут для людей с любыми внешними данными. Однако средние не смогут выдержать и 90…

Подробнее
Категории: Спортивные тренажеры.

Как сделать живот

Вам понадобится спортивный костюм Инструкция 1 Сделайте разминку на все группы мышц. 2 Упражнение “Велосипед” является самым эффективный упражнением для развития мышц пресса. В нем…

Подробнее
Категории: Спортивные тренажеры.

Как убрать лишнее на руках

Инструкция 1 Сядьте по – турецки, ладони сложите на уровне груди, спину держите прямо. С выдохом нажмите ладонями друг на друга и держите напряжение в…

Подробнее
Категории: Спортивные тренажеры.

Как увеличить мускулатуру

Вам понадобится – штанга; – гантели; – тренажеры; – спортивное питание. Инструкция 1 Составьте правильный график тренировок, лучше под руководством опытного инструктора. Не совершайте распространенную…

Подробнее
Категории: Спортивные тренажеры.

Как убрать пивной животик

Инструкция 1 Исходное положение – стоя. Расставьте ноги, слегка согните их в коленях. Руки вытяните перед собой на уровне плеч. Сделайте резкий поворот в сторону…

Подробнее
Категории: Спортивные тренажеры.

Как набрать вес и мышцы

Инструкция 1 Во-первых, для увеличения массы тела придется есть очень часто, несколько раз в день, поскольку в организме постоянно должны присутствовать источники роста. Лучше принимать…

Подробнее
Категории: Спортивные тренажеры.

Как сделать красивую спину

Вам понадобится турник, гантели, штанга, крем, скраб для тела, массажная щетка Инструкция 1 Для того чтобы улучшить осанку, выполняйте специальные упражнения: вращения головой, руками, махи…

Подробнее
Категории: Спортивные тренажеры.

Как накачать мышцы шеи

Инструкция 1 Вот схема одного из упражнений: ложимся на скамью боком, плечом к ее краю. Тогда голова сможет спокойно передвигаться по вертикали. На ремне установим…

Подробнее
Категории: Спортивные тренажеры.

Велотренажер: нюансы выбора

Тонкости выбора велотренажера Профессионалы применяют два вида тренажеров:– велоэргометры;– велотренажеры. Хотя у этих устройств названия разные, однако функции и приспособления у них отличаются незначительно. И…

Подробнее