Категории: Фитнес-клубы.

7 типичных ошибок новичка в спортзале

  1. Буду ходить в спортзал – похудею Безусловно, спорт в деле похудения очень важен, но без изменения пищевых привычек заполучить стройное тело будет достаточно…

Подробнее
Категории: Фитнес-клубы.

Как тренироваться девушке

  Тренировочный объем В течение тренировки, женщины должны использовать большее количество рабочих подходов, повторений и упражнений, нежели мужчины. Это обусловлено тем, что у них преобладают…

Подробнее
Категории: Фитнес-клубы.

Как найти профессионального тренера для фитнеса

Чтобы понять, что вы попали к специалисту, а не к самоучке, нужно сразу сориентироваться: с чего начинаются ваши тренировки?  Если в фитнес-центре вас обследовали, провели…

Подробнее
Категории: Фитнес-клубы.

Присед в тренажере Смита: описание техники

  Тренажер Смита – что это Присед с отягощением признается одним из самых сложных упражнений, которое дает неплохой результат. Приседания в тренажере Смита позволяют облегчить обычный…

Подробнее
Категории: Фитнес-клубы.

Легко ли быть фитнес-тренером? Плюсы и минусы профессии

Фитнес-тренер — профессия, которая у многих людей ассоциируется с беззаботной жизнью и большими зарплатами. Немалую роль в возникновении подобных мыслей сыграли ведущие фитнес блогеры. Ведь…

Подробнее
Категории: Фитнес-клубы.

Как продумать курс бодибилдинга

Прогрессивный тренинг Фундамент бодибилдинга – принцип прогрессивных силовых стрессов. Перед мышцей каждый раз необходимо ставить сложные тренировочные задачи. Таким образом, когда она будет приспосабливаться к…

Подробнее
Категории: Фитнес-клубы.

Зумба фитнес. Смотреть видео для начинающих

На зумба фитнесе скучать не придется. Зумба – это хит! Данный вид фитнеса очень динамичный, веселый и позитивный, а кроме всего прочего, поддержит вашу фигуру…

Подробнее
Категории: Фитнес-клубы.

Какой вид спорта подходит вам

  Бег Несмотря на регулярные споры на тему пользы и вреда бега, он остается одним из самых популярных и любимых видов спорта. Действительно, у бега,…

Подробнее
Категории: Фитнес-клубы.

Новое направление аэробики — кенгу-джампс

Для этого фитнес-направления необходима специальная обувь — джамперы. Это ботинки, плотно сидящие на ноге, со специальной амортизирующей платформой внизу. Она достаточно устойчива для выполнения аэробных…

Подробнее
Категории: Фитнес-клубы.

Как заниматься слайд-аэробикой

Вам понадобится – слайд-дорожка стандартного размера; – специальная обувь, хорошо фиксирующая голень; – носочки или специальные бахилы. Инструкция 1 В начале занятий вам придется нелегко,…

Подробнее
Категории: Фитнес-клубы.

Как начать тренировки в фитнес-клубе

1. Никаких сомнений. Первое, что нужно отбросить – это сомнения и переживания. Новая спортивная привычка в любом случае будет вам только на пользу. Если вы…

Подробнее
Категории: Фитнес-клубы.

Сколько нужно отдыхать между подходами в упражнениях

Классическая практика фитнеса говорит о том, что нужно отдыхать около минуты между рабочими подходами, если мы говорим о развитии быстрых мышечных волокон. Я обычно делаю…

Подробнее
Категории: Фитнес-клубы.

Как повысить эффективность своих занятий в тренажерном зале

Дело в том, что именно ваш мозг регулирует интенсивность мышечных сокращений. Вы можете сделать одно и то же движение с совершенно разным коэффициентом полезного действия….

Подробнее
Категории: Фитнес-клубы.

Правила красивого пресса

1. Занимайтесь регулярно. Правило номер 1 для эффективности любых тренировок. Именно от него зависит основная часть успеха. Прорабатывайте пресс 2-3 раза в неделю. 2. Помните…

Подробнее
Категории: Фитнес-клубы.

Можно ли тренироваться каждый день

Регулярные занятия спортом  благоприятно влияют на здоровье  и повышают жизненный тонус. Но чрезмерное количество тренировок может произвести отрицательный эффект на организм. Рекомендуется тренироваться около 150 минут в неделю, этого…

Подробнее
Категории: Фитнес-клубы.

Почему тренировки не дают результат

Задаваясь вопросом, почему тренировки не дают результата, пересмотрите график занятий, свой рацион и внутреннее состояние. Причиной отсутствия положительной динамики может быть как проблема с пищеварением,…

Подробнее
Категории: Фитнес-клубы.

Можно ли женщинам заниматься атлетической гимнастикой

Кого-то смущают фотографии женщин-культуристок, внешним обликом напоминающих накачанных мужчин. Гипертрофированная мускулатура, как правило, взращивается на приеме анаболиков и с обычными силовыми упражнениями не имеет ничего…

Подробнее
Категории: Фитнес-клубы.

Стретчинг: что это такое и какие его преимущества

Стретчинг можно практиковать как самостоятельный комплекс упражнений. Это направление в аэробике также используется для подготовки спортсменов, в качестве ежедневной гимнастики. Статическое растягивание, которое и является…

Подробнее
Категории: Фитнес-клубы.

Что такое стрейчинг

Stretching (стрейчинг) в переводе с английского означает «растяжение». Мышцы состоят из волокон, которые способны сокращаться под воздействием нагрузки. Упражнения на растяжку, на которых базируется стрейчинг,…

Подробнее
Категории: Фитнес-клубы.

Как развить мышцы

 Тело может быть красиво не только своими формами, но и возможностями. Перекачанное тело, не обладающее достаточной гибкостью и силой навряд ли покажется привлекательнее пусть менее…

Подробнее